“新的一年,新的我”是一句古老的口头禅. 虽然我们认为你已经很棒了,但我们完全支持你的自我提升! 希斯 & 健康是数百万美国人始终关注的主题, 没有人比适应性需求社区更关注健康了.
我想和你分享的是一个强大的工具,有利于你的身心健康. 最棒的是,你可以在轮椅或电动椅上做. 自适应瑜伽! 我会向你解释为什么它很棒,在哪里可以找到它, & 如何开始呢. (在进行任何额外的体育活动之前,请咨询你的健康顾问)
为什么瑜伽?
- 增强力量、平衡和柔韧性
- 肺活量增大
- 减少压力、紧张和焦虑
- 更好的睡眠
- 整体生活质量提高
你在哪里可以找到它?
Youtube上有数百个适合你生活方式的瑜伽教学视频. 最棒的是,你不用离开舒适的房间 & 家居安全. 只需在youtube上搜索“适应性瑜伽”, & 您将看到一系列对所有参与者都有益的视频.
下面是我们最喜欢的几个.
- http://www.youtube.com/watch?v=amiNhmeGe3U -妮娜在理解正确的身体姿势以获得最佳安全方面非常全面和有帮助 & results.
- http://www.youtube.com/watch?v=Dq1XBAkIZEM -这是一个完美的让孩子们参与瑜伽的奇妙好处.
- http://www.youtube.com/watch?v=DYj0Y-QmJc8 我喜欢这个的原因是它不到10分钟,而且是由一个坐着轮椅30年的老手教的. 她理解你,并渴望展示运动的好处.
开始!
- 缩小你想尝试的视频列表
- 把它们拿给你的初级保健医生看,让他批准这些具体的动作.
- 制定时间表 & 衡量成功的现实标准
- 大胆尝试吧!